减肥失败的原因你找到了没？

减肥是很多美眉说坚持的事情，现在减肥也是很多帅哥在做的事情，不过，事实上很多人的减肥都是失败的，这和我们没有掌握正确的减肥方法导致的，那么到底是什么原因让我们减肥失败呢？

①运动前不暖身

运动时膝盖要承受巨大的压力，进行适当暖身，才不会受伤。不暖身就运动，就像没有给关节自然的润滑油，膝关节就会运转不顺。经过暖身运动，身体各部分肌肉、呼吸循环系统受刺激而活动力增加，肌肉内部的化学物质产生化学作用，使其温度升高，减少肌粘性，扩大.增长肌纤维收缩范围，减少肌肉拉伤、抽筋发生的可能性。暖身运动还可以促进血液循环，血管扩张增加血流量，养分的供应，改善身体的柔软性，对将要进行的减肥运动发挥很大的助力。

好习惯是这样养成的：

在运动之前，先进行时间短强度低的暖身运动让待会儿运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一下，给大家推荐这两类的暖身运动方法。

第一类叫做全身性的热身运动

比如快步走、慢慢跑、轻松跳绳、踩固定脚踏车、或者我们在学校或军中所学到的各种健身操等等。这些全身性的热身运动可以使全身大部分肌肉群都参与活动。