男性扔掉啤酒肚 生活习惯很重要

一些男性每天喝酒和应酬，不爱运动和不能养成良好的生活习惯，结果导致自己的啤酒肚逐渐的出现，这不止影响我们的外貌，还会严重影响到我们的健康，想在这个夏季成功扔掉啤酒肚，我们可以用下面的方法来让自己达到目的。

细嚼慢咽。专家表示，人在有压力的时候，吃饭也会狼吞虎咽，细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。

别穿宽松衣。适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子，专家建议，有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物，此类衣物不仅会让人显得更臃肿，还会“纵容”你继续胖下去。

早睡1小时。运动专家表示，晚上早睡1小时，保证充足睡眠，次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的危险。

站直收腹。体能训练专家表示，站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。

生命在于运动。一定要保持足够的运动，运动不但能减肥还能养生，每天早晨坚持跑步30分钟，每天晚上睡觉前坚持仰卧起坐半小时，以加快腹部脂肪的消耗，坚持一个月下来就会有明显效果

控制饮食。平时生活中尽量不吃肉食或者少吃，现在的人都不缺营养，大多数营养过剩，我的做法就是每日以素菜为主，吃点鱼类，基本上不动猪肉，每天早上起空腹喝一杯白开水，晚上尽可能的少吃，只要不饿就行了，因为晚上基本上睡觉，消耗少，吃的太多消耗不完只能堆积在身体里

喝苹果醋。营养与食品科学协会最新研究发现，苹果醋中的醋酸具有减肥功效，每天喝1—2勺苹果醋，坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI)，减少腹部脂肪。

一到中年，这突出的肚子似乎成为一道独特的风景线，很多男人都想知道如何减掉啤酒肚，因为这难看的啤酒肚不仅影响其形象，而且还潜藏着很多的疾病。男人想要酷帅，就要做到以上几点哟，让你帅帅哒。