减肥瘦身为什么老失败？ 减肥常识先知道

不少人减肥的初衷，开始是为了身材更好。后来就不一样了，现在随着大家对养生的重视，减肥成了不少朋友们日常保健必做的一件事情。不过想有效减肥，下面关于减肥的一些小常识，这些一般都是减肥存在的禁忌和误区，还是希望大家能先掌握。

一、不吃早餐体脂肪会增加!

以摄取热量相同为例，一天进食两餐的人会比一天三餐的人容易胖。因为进食的间隔太长，身体会发出饥饿信号，当再次进食时，食物就很容易消化成脂肪储存。所以无论如何，早餐是一定要吃的!一日三餐，这是减肥的最高准则。

二、想减肥，先解决便秘的问题

患慢性便秘的人，通常会有腹胀、痔疮或皮肤粗糙。而且觉得放屁很不好意思，所以经常憋得满肚子的胀气，这样可是很容易患直肠癌的!首先是不要憋大便，准时向厕所报到，腹部轻松了，身体自然就健康啦!多吃水份含量高的海藻类、菇类、蔬菜、蒟蒻、高纤的食物。适度的运动，能刺激肠胃蠕动。

三、什么是“隐藏性肥胖”

如果只是一味地用节食来达到减肥的目的，减掉的并不是你原本想要去除的体脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水份等。也就是说，虽然体中减轻，但脂肪率不变，仍然是在肥胖的状态，这就是所谓的「隐藏性肥胖」。使用错误减肥方式，会危害身体健康，所以摄取营养均衡低热量的饮食，再加上充分的运动，才能真正达到减肥的目的。