常喝饮料要当心 增肥效果很明显

在生活中，不同种类和口味的饮料出现，给我们的生活补水提供了便利。不过，为了我们的健康，男人们一定要注意，因为专家研究发现，常常喝饮料，会快速使我们成为一个胖子。其实不管什么饮料，为了达到好的口感总是会添加很多的糖分和添加剂，所以大家在畅饮饮料时一定要多多注意。

很多人选购饮料时只看重口感和味道，根本不关注其中的糖和能量。在外面逛街时口渴了，最常买的就是500毫升左右的塑料瓶装饮料，打开一瓶，三口两口就喝光了。你有没有想过，到底喝进去了多少糖呢?

就拿市面上最常见的一款碳酸饮料来说，一瓶500毫升，含糖56克，这相当于14块方糖。有的饮料的含糖量可能更多，一瓶的含糖量相当于16块方糖，如冰糖雪梨等。

想想看，你喝咖啡的时候会一下子加14块方糖吗?但是一瓶饮料你怎么就很快喝下去了呢?而这些糖相当于一天所需碳水化合物的20%五分之一左右，也就是说，喝一瓶饮料，快要相当于一顿晚饭中主食所提供的能量了，但基本除了能量和水，其他什么营养也不能提供给你。喝完饮料，还要吃饭，必然会导致发胖了。

研究表明，每天至少喝1听含糖饮料者比极少喝饮料者发生代谢综合征的风险高44%，发生肥胖的风险高31%。

很多人喝饮料时图一时痛快，但大量的糖涌入血中，会对胰岛造成很大的负担。久而久之，不仅会导致肥胖，还有可能引起糖尿病，最新研究表明，饮用含糖饮料还能增加2型糖尿病的发病风险。