吃太少反而更胖 减肥该知道的宜与忌

少吃东西就能减肥成功吗?饮食减肥有什么禁忌和误区?减肥不是你想减，想减就能减，是先要弄明白一些最基本的知识!今天就给大家科普一下下那些减肥必知的小事实，弄清楚这些再行动也不晚!如果只是自己想象的是这样，但是做起来确实另一番行动，那么减肥肯定不会成功的。减肥的关键在于科学，而不是吃得少。

吃太少反易胖

卡路里摄取是减重的一个环节但记住它不是全部。若是卡路里摄取太少，身体基本代谢营养素不足，反而使脂肪更难燃烧，且在相同卡路里标准下，垃圾食物如薯片等，比原食物如鱼肉、蔬菜等更潜在着发胖危机，而与其关注卡路里与体重数字，不如多注意体脂肪与基础代谢率，更有助维持健康曼妙的身材。

先了解身体基础代谢率

基础代谢率是指在不运动的前提下，呼吸心跳、消化吸收、腺体分泌等维持生命所需的最低热量。基础代谢率依个人的年龄、身高、体重不同，且与身体肌肉组织多寡成正比，占每日消耗热量近7成，其余则靠一般活动消耗，可多进行重量训练可长肌肉，提高基础代谢率比一味地减少摄取卡路里更有效。