减肥和健身 早上做和晚上做哪个效果好？

减肥是早上锻炼好还是晚上锻炼好?增肌锻炼早上做还是晚上做效果最好?这是很多人都想知道的问题。其实对于减肥者或者增肌者来说，减肥和增肌的目的不一样，最好分开时间进行。减肥最好的时间是上午或者白天进行最好;增肌最好的时间就是晚上，因为晚上的休息较为充分。所以如果你想减肥或者增肌，一定要分清楚。

就健身减肥来说，主要是要调动更多的脂肪来给身体供能。一般建议健身者进行至少20分钟以上的有氧运动，以调动更多的脂肪参与供能，这也是我们所了解的有氧供能系统。

现在问题就出来了，是早上进行长时间的有氧运动容易消耗更多脂肪，还是晚上进行长时间有氧运动容易消耗更多脂肪呢?

主要原因有以下2点：

1、早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。

2、早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。