剧烈运动之后不可出现的三种休息误区

运动是保护我们健康的一种方式，在生活中常常可以看到不少的年轻男性会选择一些剧烈的体育运动项目来健身。当然了运动对于身体的健康和保健毋庸置疑都是有好处的。这里小编就是想提醒这类男人，在我们经过一段时间的剧烈运动后，下面的三件事情一定不要做。比如立即洗澡，很可能会导致一系列身体的疾病发生。

很多人喜欢从事一些剧烈运动，剧烈运动如果处理得当，对于减肥、保健等大有益处。然而，日常生活中，很多人在剧烈运动之后的行为不恰当，这会大大损害我们的健康。

剧烈运动后立即坐卧休息是锻炼大忌。这是因为，健身运动后若立即坐卧休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加重机体疲劳。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行、舒腿等。

剧烈运动后立即洗澡易患疾病。许多人都喜欢在剧烈运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实不然。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

剧烈运动后立即大量饮水损害健康。剧烈运动后大量饮水，会使血液中盐的含量降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋、头痛、呕吐、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。而且，一次性饮水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，在剧烈运动后，口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用少量多次的方法来喝水。