不节食就可以轻松减肥的方法

很多的男人都受到肥胖的困扰，希望自己可以减肥让自己变得更加的健康，塑造一个完美的身形，当然在很多男人的眼里，要减肥就必须要节食，但是我们都知道，男性压力很大，对食物的要求也很大的，所以下面我们就给大家介绍介绍不需要节食的减肥方法。

如果我告诫所有想减肥的男性们：不要节食，相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。

换句话说，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。

因此，许多医学专家所推荐的减肥方法是：注意饮食。就是说，吃的数量是一样的，但要注意你在吃什么。举个例子，1克脂肪含9千卡热量，而1克蛋白质只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增大同样的体积，但前者会使你发胖。

专家们认为，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。

这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。

为了让你的大脑和你的胃协调起来，请你在嚼东西的时候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起来。还有，酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，增加食欲，因此会有开胃酒之说。

节食减肥的办法，不知道让多少想减肥的人士患上了疾病，进入到了医院进行诊治，那么这种办法是会伤害我们身体的，因此不是一种健康的办法，我们男性朋友们要多加的注意，任何人想要减肥都应该要采取一种健康的办法。