减肥黄金时间表 学习掌握更见效

减肥是现在很多朋友必须进行的一件事情，这主要是从健康的角度出发，不过，真正能达到良好的减肥效果的朋友并不多，这里的原因有什么呢？从减肥时间上讲，我们想分享下面的减肥黄金时间表给大家。

很多人都会被身材肥胖所困扰，但实际上，只要在对的时间做对的事，就能轻松瘦身。那什么时候是对的时间呢?一起来看看最佳瘦身时刻表吧!

每日起居、饮食、活动、睡眠等都会影响*的新陈代谢。只要在对的时间做对的事，就能轻松瘦身。近日，美国“罗代尔生活网”列出“最佳瘦身时刻表”，教你如何高效瘦身。

6点~8点： 到楼下走走。起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。

7点~9点： 喝2杯水。起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。

10点~11点： 喝杯热茶。大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。

14点： 睡个午觉。午睡15~20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。