减去10斤体重≠减去10斤脂肪

不少人对于减肥都有很多误区，尽管减肥是很多人的理想甚至变成了一种爱好，但是减肥对于大家来说依旧有很多观念需要摆正。下面就为大家总结并介绍生活中最常见的几种减肥误区和观念，帮助大家做好减肥的准备，避免走入减肥的误区。

1.减去10斤体重≠减去10斤脂肪

减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。

2.减掉20斤纯脂肪，需要多久?

据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可;如果你不想骑车，走270个小时的路也行;如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。

3.锻炼哪里就能减哪里吗?

很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴!

要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。

因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。

4.做有氧运动减肥，汗出的越多效果越明显，是这样吗?

这也是很多人常犯的一个错误，认为做运动，出汗越多效果就越好，其实这是不对的。只要保证你的心率在减脂心率范围内，出不出汗效果都一样。

5.千万千万别吃减肥药!

世界上胖人无数，若真有某个减肥药被验证确实有效且对人无伤害，这家公司肯定为成为全球市值最高的公司之一，但事实上没有这样的公司，所以减肥药必定都是靠不住的。

想减去皮肤下的脂肪，通常有两种方法：第1种是手术抽脂;第2种是把脂肪转化为动能和生物能代谢掉，即做运动。对一般正常人，运动才是最好的减肥法，没有之一。