雾霾天健身 男人健康六问六答

在冬季的雾霾天里，我们还是看到有不少的男性会坚持健身运动，不过我们知道雾霾的气候会伤害我们的呼吸系统，如果大家想在雾霾天里依然可以用运动来保健，那下面的内容一定要先看看。

问题1：

雾霾天究竟能不能长跑?

不建议在严重的雾霾天气跑步，因为在跑步过程中，呼吸会加深，更容易将有害物质吸入，而且马拉松这项运动的持久性和强度都高于其他运动，危害更大。雾霾天气的主要成分是PM2.5，能进入*血液中，所以雾霾天气尽量不要在户外久留。

有人说，偶然跑一次马拉松，对身体影响不大，相当于抽了几根香烟。对于这种说法，除了哮喘病人，大

多数人群在雾霾天气下锻炼短时间不会出现明显的健康问题。但是需要关注的是远期影响，比如雾霾空气含有有毒颗

粒物，吸入会引发炎症反应，或直接使肺炎、中风和心脏病的发病率提高。

问题2：

鼻毛能阻挡颗粒物吗?

北京马拉松主办方建议选手在奔跑时尽量用鼻子呼吸，因为大于10 微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%，而且这

样的呼吸方式，有利于保持口腔湿润，减少污染物对喉咙的刺激。

“长跑当中，只用鼻子呼吸，基本上做不到。”对于PM2.5，鼻毛是无法阻挡的。