最适合中年男人的运动有哪些

专家告诉我们当男性的最大有氧能力降至一定程度的时候，加大运动量难免会使人感到非常疲劳。通常，对一个很少运动的男性而言，那么对于中年男人来说，哪种运动方式是最好的呢？

但有证据显示，有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使你已步入晚年。研究显示，长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能力增强25%，也就是增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。将最大氧气吸入量维持在一定水平增加了健康老人保持独立性的可能性。

有氧运动的积极作用还有：

1、降低患严重疾病的风险;

2、加快受伤或生病后的康复速度;

3、因为维持了肌肉能力、平衡性和协调性而降低摔跤的风险。