帮你选择更适合自己的健身方法

现在生活中健身已经从一种流行的健康文化慢慢普及开来，对男性来说健身的好处非常的多，可是当你面对花样繁多的健身方法，男人到底该怎么选到最适合自己的呢?

性格不同健身也有差异

心理学研究表明，不同的运动项目，对心理所起的作用不同。通过针对性的健身运动，可以纠正性格缺陷，改善心理和精神状态。

很多人下定决心开始锻炼身体时，面对五花八门的健身项目很可能会有无所适从的感觉，是练最普通的跑步、游泳、羽毛球呢，还是赶个时髦，试试轮滑、瑜伽、攀岩?其实，锻炼身体，要因人、因时、因地而异。根据人的不同年龄、性别、性格、健康状况、职业特点等，选择项目很有讲究。

如果是性格内向、孤僻、不合群、也不善于与人交往的人，最适合选择足球、篮球、排球、接力跑和拔河等团体运动项目。长期坚持参加这些集体项目，可以增强自身活力以及与人的合作精神，增强竞争力，逐渐改变个人性格，对于自己的学习、工作、生活都起到关键性作用。

如果是虚荣心强的人，适宜选择一些难度较大或者动作较复杂的项目，例如跳水、马拉松跑等，或者找鞋实力水平超过

自己的对手下棋、打乒乓球、羽毛球等，提高自身的能力，不骄不躁。如果太过冲动急、急躁，可以喧杂下象棋、打太极拳、练健身气功、散步、游泳等项目，静态单独的健身不会有太大的情绪波动，做到修身养性，提高自我控制能力。

如果是天生胆小、轻易害羞脸红、性格腼腆的人，应该多参加游泳、滑冰、拳击、单双杆、骑马等运动，可以克服胆怯心理，变得更加勇敢、无畏，一旦越过障碍，通过锻炼会让胆子变大，为人处事也更从容自然。

脑力劳动者多做室外健身

首先，选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。

脑力劳动者一般长期坐办公室，低头弯腰工作。由于颈部长时间向前弯，流向脑部的血液受限，容易头晕脑涨。另外，长期使用电脑的人容易得神经衰弱。

脑力劳动者参加体育锻炼，能使肺部得到充分扩展，氧气供应更加充足，还能加快胃肠蠕动，促进消化。

脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息。因此，脑力劳动者最好在室外健身，充分利用日光和新鲜空气的保健作用，可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。

体力劳动一般来说有锻炼身体的作用，但它不能代替体育锻炼。因为不少工种需要长期保持某种固定姿势，或只是身体某些肌群在活动，容易产生局部疲劳、劳损甚至职业病。因此，体力工作者需要的是全身性活动，建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等，以达到全身锻炼的目的。