男人们运动减肥时该留意哪些注意事项

随着生活水平的提高，现在很多的男人都开始成为肥胖一族。而对于这些胖子们而言，运动减肥是最佳的减肥选择。不过，运动后该如何保健呢？男人在运动减肥中需要注意哪些事情呢?下面我们就来具体的了解一下。

1 运动后不要马上洗浴

因为如果运动减肥后立即洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

2 运动后不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

3 运动后不能立即休息

因为剧烈运动后立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。