气温高男人运动健身不妨选择夜跑
温度高,稍稍在户外运动一会可能就会大汗淋漓甚至是有中暑的倾向,那么,天热的时候男人们该选择什么锻炼项目?专家推荐夜跑。
这是一项最简单的锻炼方式,只要你有一双合适的鞋子,那就可以轻松实现。由于人们的生活节奏加快,很多人不得不把健身锻炼放在晚上进行,对于夏天来讲,无疑夜晚的气温要比白天低一些,者更有利于夜跑的进行。
一项研究发现:在晚上时段*新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈.经过一天工作,*体能在夜间被释放出来,这时候跑步身体更容易适应运动节奏.此外,晚上充满氧气,空气湿滋.对于失眠者来说,晚上适度运动会产生轻微疲劳感,更易获得香甜睡眠。
夜跑注意事项
尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方,而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
游泳
游泳是夏天必选的运动之一,水中运动不仅摆脱高温酷暑的痛苦,还能在有氧活动时起到塑形的效果。对于男人来讲,游泳池无疑是观看美女的好地方,穿的少、裸妆,如果你还是个单身汉,泳池也不乏是你撞桃花运的好地方。
保龄球
保龄球对*的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的,打保龄球只要姿势正确,全身200多块肌肉都能得到锻炼,更重要的是玩保龄球有一种竞技的快感。最重要的是你可以在空调房里运动着你全身的肌肉。
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