男人健身 这两种动作怎能不练
健身不但有利于男性健康,也能增强性能力。下面小编教大家两套健身动作,只要你坚持练习,就能实现身体和精神的双满足。下面介绍两套健身动作,可谓是男人强身健体,或者增强性能力不可或缺的方法。来看看都是怎么做的吧。
俯卧撑
俯卧撑是最基本最简单的健身动作之一,也是最能展现男人魅力的健身动作之一。或许你不知道的是,这个动作也是最能提高男人性能力,望各位兄弟有时间的话就坚持锻炼锻炼,相信不但能给你带来健硕的身体,还能为你的生活带来更多的激情。
动作:1、俯卧,双手撑地,头与躯干以及双腿保持在一条直线上。
2、腹部收紧,身体保持在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。
负重深蹲
这是一个非常使用但却很累的一个动作,基本上是男人都需要做这个动作,因为这个动作可以说是男人性爱动力的源泉。
动作:杠铃放在深蹲架上,加上适当的重量,低头弯身到杠铃下,把杠搁置在颈后肩膀上,两手找一舒适的位置握住横杆使其保持平衡。慢慢屈膝下蹲到最低点,躯干保持竖直,然后站起来。
注意:下蹲时,膝盖不能超过脚尖,用力起立时,身体躯干不能前屈,始终绷紧腰部,避免受伤。每组8-10个,做5组左右。
如果你觉得杠铃等东西太麻烦,也可以用其它东西代替,总之就是负重,然后多做深蹲。必须注意的是,先从轻一点的重量开始,不然容易引起受伤。
虽然这两个健身动作看起来简单,但效果真不是吹的,只要你坚持,一段时间之后你就会有惊喜哦!
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