上班族男性必知的健身秘籍
现在的上班族工作相当忙碌,此外家里的事情也不少,再加上各种应酬。很多的人很难安排系统的健身计划,那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的一二十分钟,好好利用这段时间,反复做些简单的练习,对我们的身体有着很多的好处哦!
1、当心自己的走路姿势
走路虽然很常见,但是走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。假如你走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。另外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。
2、适当的加大自己走路步幅
把走路看作是一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。
3、走路可以尝试着后脚跟先着地
尝试着后脚跟先着地,并不是将整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。
4、可以尝试甩包来锻练手臂
现在很多的女性外出都喜欢带上一个便携包,在注意安全的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但是一般要注意力度,另外还得注意路人。
相关文章
-
肥胖对男性有哪些危害?肥胖给男人带来的危害非常大,肥胖会导致男人免疫功能低下,会增加男人患各种疾病的风险,肥胖会对男人的心脑血管造成严重伤害,
-
如何预防男性肥胖症?男人预防肥胖要避免营养过剩,合理的调整饮食结构,尽量限制热量的摄入量,同时要注意进餐的速度,吃饭不宜吃得太快,尽量限制脂
-
男人肥胖与哪些因素有关?男性肥胖主要与饮食因素有关,营养过剩是导致身体肥胖的主要原因,经常吃肥肉和脂肪容易导致身体肥胖,男性肥胖也可能是精神压力
-
男人减肚子最有效的运动其实一般在生活中我们都知道,很多男生都特别希望自己的身材保持的非常完美的,其实我们就应该选择一些适合自己做的小运动,男人
-
哪些运动可以帮助男人减肥肥胖给男人带来的危害非常大,因此肥胖的人群应该要重视减肥瘦身的问题,平时多锻炼有助于减肥瘦身,并且也可以拥有健康的身体,