简单健身训练计划让男人魅力十足

简单健身训练计划让男人魅力十足

我们都知道,每个男人都希望有像施瓦辛格那样的身材。健身房,是男人塑形健身的“圣殿”,通过健身房的全面锻炼,不但能帮男人更加健康,还能塑造男人性感的身材,今天我们就来为健身房健身的男性送上一份健身训练计划表,快来和小编一起看看,帮男人更加性感迷人!

每次训练前热身5~10分钟,建议使用跑步机,并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。

周一、训练部位:腿部。

深蹲2×20

腿举2×20

坐姿腿屈伸2×20

俯卧腿弯举2×20

提踵2×20

周三、训练部位:背阔肌、肱二头肌

重锤坐姿下拉2×20

坐姿划船2×20

站姿哑铃俯身划船2×20

站姿杠铃弯举2×20

坐姿哑铃弯举2×20