男人利用跑步机健身需注意什么

现在的人们在家中都能轻松锻炼，跑步机取代了外出运动的问题，但是跑步机虽然方便却也不能盲目锻炼。专家指出：很多男人喜欢锻炼，但是却不愿意外出锻炼，所以跑步机就是男人健身的最佳选择，那么男人选择在跑步机上健身应该注意哪些问题才能有利于健康呢?

男人在跑步机上锻炼应该注意以下几点问题：

一、上跑步机前做热身

上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕而摔倒。

二、运动量要适宜

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

三、速度不要设定得太快

使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。

男人利用跑步机健身需要注意的就是以上几点啦，各位男性朋友在锻炼时一定要多加注意哦。