春季男人应该怎样健康运动呢?

春季男人应该怎样健康运动呢?一年之计在于春，春季加强锻炼，对全年的身心健康，体液循环都是益处多多。此时，不妨放下你手中过多的工作，抛离生活中过多的烦恼，多多运动，科学健身。春季养生，强身健体，男性朋友更应该首当其冲。

第一步：走出室外

春季讲究护肝， 中医 医生 告诉我们，中医讲究五行(金、木、水、火、土)，而春季则属于五行中的木，而*五脏的“ 心 、肝、脾、肺、肾”，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。

因此，多与大自然接触，迎接春季和暖阳光，对改善肝脏 功能 及全身心的健康好处颇大。所以春季运动首先要在室外。

第二步：时间和天气很关键

我们常有这种错误观念：每天早晨锻炼是最好的。然而众多 科 学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。

研究表明，一天内 ，*血小板的含量是有一定的变化规律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右， 血液黏度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和 心脏病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。且傍晚时分，*已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。

第三步：运动前要热身

春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做好准备活动。

冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤 。尤其是从事剧烈的运动前，“热身运动”更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。

第四步：刚出汗就够

人们总认为出汗越多，运动效果越好，其实不然。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温与夏季相比还比较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉 感冒 ，从而诱发呼吸道疾病，后果可能很严重。

只要能坚持每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟进行的有氧运动，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就是很好的春季运动方式。