白领男坐在办公室的减肥方法

办公室白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动;或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，都是白领男士们失去匀称身材的原因。坐办公室如何减肥方法：

适量运动少图安逸

减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。

骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，做什么没有关系，只要能使心跳加速至少持续20分钟。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以，减肥不能心急。

改变饮食习惯而非节食

实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。医学专家推荐的减肥方法是：注意饮食。就是说，吃的数量是一样的，但要注意在吃什么。还有，酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，增加食欲。

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