多做做提肛运动 让男性进入最佳状态

运动对于很多疾病的治疗，都有着健康无副作用，简单有效的特点。提肛运动对于性能力的改善就是这样，不必特别选择空间和时间来做。这个简单的提肛小运动可以帮助达成你提高性能力的愿望。

提肛运动

即先做收缩肛门的动作，每次保持1秒钟，然后再收缩再放松，交替进行。每天提肛100下。

提肛运动不必特别选择空间和时间来做。上班时，交通工具上，看电视玩电脑时，甚至在睡在床上时都可以随时进行。这个简单的提肛小运动可以帮助达成你提高性能力的愿望，并且还有防治阳痿早泄等性功能障碍的作用。

垫脚小便也是提高性能力的不错选择

男士们小便总是来匆匆去冲冲，草草了事。陈恕仁教授向广大男性朋友支招，在小便时顺便垫脚，可以有效提高男性性能力，简单便捷。

刺激足部改善性能力，是中医中较为常见的方法。踮脚尖的方法非常简单，即双足并拢着地，用力踮起脚后跟，然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次，并且常年坚持。

踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的作用，因而能连带达到强精的效果。陈恕仁教授表示，倘若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，长期坚持，便能达到很好的强精又健身的作用。

此外，男性每次小便时尝试着踮起脚尖，可提高逼尿肌的力量，有助于排尿更加顺畅。