推荐：中年男人强身健体运动方法

男人需要锻炼，尤其是中年男人更需要锻炼。因为很多的中年男人在经过长时间的不健康饮食，或者是生活不规律使得很大一部分中年男人需要通过锻炼来让自己的身体更加强壮。那么以下我们就为大家推荐几种中年男人强身健体运动方法，希望对大家有用。

方法1：收腹举腿

练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。

要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。

作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。