新主张：职场微运动

在密不透风的办公室里，整日面对枯燥的电脑，各种职业病已经越来月常见，头痛、腰酸、脖子疼……然而，白领们根本无暇去健身去运动，时下，见缝插针的“微运动”已经成了办公室里的新时尚，健身达人们正在以各自的方式颠覆着以往写字楼职员的形象。

最稀奇：“罚站”

中午，曹小姐和两位姐妹同事吃完饭回到办公室，就紧贴墙壁站得笔直，她们自称这是“罚站”。原来，这是陈小姐在网上寻来的一种健身方法，同事三人互相监督，已经坚持两个多月了。

专家说：坐办公室的人，吃了饭起来站站，能助消化，但要注意姿势正确：手自然上平，头、背、臀、小腿、脚后跟紧贴墙壁，调整好腹式呼吸，脚跟踮起，尽量坚持站立的时间。

最舒服：摇头晃脑

工作一段时间后，在一家公司人力资源部上班的刘先生就会摇头晃脑地动一番，低头抬头，头往左转看左肩，头往右转看右肩，做一下感觉很舒服。

专家说：长期坐在电脑前的办公人来说，普遍都会有颈部、腰部酸痛，时间长了就会发展成颈椎病、肩周炎。这套操简单易学，也相当于我们的齐氏保健操，工作1小时左右不妨就来操练一下，注意颈肩部肌肉尽量放松，头要自然向前后左右伸至最大角度，动作越慢越好。

最健美：巧练小器材

在通信公司工作的小陈喜欢健身，抽屉里常放着几种小小健身器，小哑铃、握力器……，工作稍闲的时候就可以拿出来练练。

专家说：哑铃、握力器都属于肌肉塑身运动，其目的是锻炼局部肌肉。但办公室疲劳却不是这些器具所能缓解的，锻炼不当，反而会加重办公室的疲劳感。