男性运动健身入门秘笈

现在不少男人有肥胖的现象，针对这种情况，专家建议，男性不妨平时多多运动下，不过运动还是要讲究一定的技巧的，下面我们为您简单介绍下。

1、每周运动几次宜?

2至3次每次约45分钟至1小时。

2、如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道?

运动量的小与身体得益少有关，但少总比没有好。类似于体操样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。

3、是不是必须在早晨做操?

其实，每人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时，肌肉还没有“热”，如果马上做操会感觉不太灵活，不够柔软。“早操”不定能使人一天都精神饱满，一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。

4、空腹运动能否消耗脂肪?

如果时间是清晨，完全可以，但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时，*器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以时间绝对不能过长，否则反而对身体无益。

5、运动是体能消耗的主要原因吗?

不是。*基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%-75%,消化占用了10%,*的运动对普通人而言只占消耗量的20%-30%.

6、耐力运动和剧烈运动哪一消耗的脂肪多?

耐力运动。快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟内，肌体消耗的糖分多于脂肪，此后运动者会感到特别饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动，如行走、骑车、游泳等。