简单坐姿成就挺拔男人

男人都梦想自己事业有成，才能昂首挺胸，顶天立地；女人不奢望自己的丈夫有多么的帅气，但是一定要有一个坚实的臂膀可以依靠。现实中生活和工作的双重压力再加上不良的生活习惯，让无数的男人弯下了坚实的脊梁，留下无数的遗憾。下面我们来探讨一下有关坐姿方面的问题。

如果长期保持“前倾” 坐姿，肩胛骨会渐渐由“一”字变成“八”字，直接导致人含胸驼背。这还不是最可怕的，最可怕的是后背上的肌肉群(主要包括菱形肌、竖棘肌以及背扩肌三部分)也会因此变得柔弱。失去肌肉的保护，*的支撑——脊柱也会相当脆弱，经不起任何外力。所以，“前倾族”锻炼的关键是让后背肌肉群变得强壮有力。那么男人坐姿应该如何锻炼呢？