锻炼性爱肌肉 练练毛巾操

年纪大了，体质弱了，身体胖了，都会导致全身各处的肌肉力量下降。其中，射精力量也在减弱。

这不仅会导致射精无力，也可能影响勃起时向上贴腹的能力，使男性不能更好地刺激女性的G点。近年有研究表明，男性也有机会获得多次高潮，强壮的性爱肌肉（耻骨尾骨肌）是确保这一能力的最重要因素。

比如，男性可以练练“毛巾操”。拿一块毛巾沾湿，挂在勃起的阴茎上。然后主动收缩肌肉，尽量抬高阴茎。锻炼时，要密切关注毛巾位置的变化。

“毛巾操”还是检查和锻炼男性性爱肌肉的好办法。洗澡时，可以在勃起的阴茎上挂条湿毛巾，如果能承受住，说明肌肉强度没问题。如果不能，那再换块小些的毛巾试试。若还是没有办法挂住，就说明性爱肌肉力量很弱，应该加强锻炼。

练习时，每天可安排两次，每次10分钟左右。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，每组重复10次左右。