在单排滑轮上健身

　　在宽敞的街心公园或幽静的林荫大道，总可以见到穿着滚轴溜冰鞋的人们，有老人，也有孩子，当然还是年轻的女孩子最多，他们轻盈地从面前溜过。

　　根据资料显示，平均18至27岁的女孩子，一个星期的运动时间只有1．5个小时。其实与其花钱减肥，不如花一个假日的下午，做个健康又省钱的滚轴溜冰运动。

　　学习滚轴溜冰的第一步，便是选购一双适合自己的滚轴溜冰鞋，目前市面上多是直排轮溜冰鞋。首先鞋子内衬必须有足够的厚度，轮鞋内衬的主要功能是保护我们的脚踝不被硬硬的轮鞋外壳库擦受伤接下来是轮子的选择，轮鞋的主要价值就在它的轮子以及轮子中央的培铃，轮子的质地最好是选择弹性轮或高弹性轮，普通的塑胶轮在溜行时与地面的磨擦力太大，不容易滑动。

　　选择了一双适合自己的直排轮滚轴冰鞋之后、最后再加上一套保护自己免于跌倒时受伤的护具就可以了。一套护具包括护肘、护掌和护膝，护具的厚度应该越厚越好。

　　溜冰的场地不受限制，只要能找到一块平坦而且干燥的平地，就能自由自在地溜冰了。直排轮最忌讳在潮湿的地面上或下雨天使用，容易使轮子中间的转轴(学名培铃)生锈，一旦培铃生锈，这双直排滚轴溜冰鞋便等于宣告报销。

　　一般购买直排滚轴溜冰鞋最好是前往直排轮专卖点咨询，另外有些专卖店会提供教练服务，有心学习直排轮滚轴溜冰的你不妨多加询问比较一下。

　　找一个阳光温和的假日，带着自己的滚轴溜冰鞋，做个休闲又塑身的运动吧！

　　滚轴溜冰的健身效果美国麻省大学最近的研究报告指出、直排轮鞋运动对关节所造成的；中击力较跑步对关节的冲击力低约50％。直排轮鞋运动与跑步或骑自行车，同样都能达到健身的效果。

　　一项比较直排轮运动、跑步与骑自行车对*热量消耗、心肺功能与肌肉发展的影响的测试中，研灾人员选择了11位会溜冰的志愿受测者，所获结论如下

　　1．热量消耗

　　30分钟缓步连续溜冰消耗掉285千卡热量，心跳为每分钟148次。

　　两种滑行方式穿插进行的溜冰(先进行一分钟竟速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜连续30分钟)30分钟消耗掉了450千卡热量。

　　跑步30分钟共耗掉了350千卡热量，心跳为每分钟148次。

　　骑自行车30分钟共耗掉了360千卡热量，心跳也是每介钟148次。

　　2．心肺功能锻炼

　　直排轮滑运动刘心肺功能锻炼较骑车为佳，但无法达到跑步的效果。主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行，从而减低了运动量，而跑步却完全无法滑行。