体质与锻炼

　　体质可说是*强弱的标志，它的表现形式可以包括以下的内容：

　　*各器官、系统的发育程度 *结构从简单到复杂可以分为以下的层次：化学层次、细胞层次、组织、器官和系统。这些器官、系统等结构的发育程度是否正常、工作情况是否良好，对一个人的体质都有很大的影响。

　　*对外在环境的适应能力

　　为了生存，*必须要保持一个稳定的内在环境，因此就得随着外界的各种变化来调节本身的各种机能。这种适应能力不但是因人而异，甚至可以是强弱悬殊。

　　体适能的水平

　　体适能可以被分为健康体适能（包括心肺耐力、肌肉力量与耐力、关节柔软度、身体成分和放松）和运动体适能（在健康体

    适能的基础上再加上速度、迅发力、灵敏度等与运动表现相关的特质）。体适能通常是透过肌肉活动而表现出来，但另一方面，它也同时反映了内脏器官如心、肺等的运作情况，因此往往被用作衡量*机能状况的指针，适当的体育锻炼，都可有效地提体适能水平。由此可见，人的体质是一个综合的概念。体质一方面是“先天”的做就，而另一方面则可凭“后天”的锻炼而得以改善。即使一个人的先天条件不足，通过合理的体育锻炼，也可在一定程度上得以补足和改进。进行体育锻炼的时候，不单止是肌肉在活动，其它的器官和系统，其实都在紧密地配合工作，而且要比安静时发挥出更大的效能。同时，在体育锻炼的过程中，*也在不断提高对外界的适应能力，久而久之，人的体质就可得到改善。不过，要得到这种效果，体育锻炼就得持之以恒，并且要符合*的生理规律，过多过急、拔苖助长的手法，反而只会弄巧反拙。