有效的壮阳运动

治疗肾虚一直困扰着许多的男性朋友们。因为肾虚已经成了很多的成年男性的普遍现象。但是千万不要胡乱的补肾壮阳，如果你想要补肾壮阳，下面小编就给大家介绍几个运动的方法。

1、坚持每天练习打太极拳，每天的早晨在空气非常清新舒适的公园里的树下等地方，打打太极拳，这样坚持不断地运动可以防止男性肾虚，同时也可以治疗肾虚。另外，对于中年男性朋友来说如果进行适当的运动，比如跑跑步那样对远离肾虚、阳痿也有着一定的好处。

2、学习按摩自己的腰部。这里为大家提供两种腰部按摩操。一种是将你的两手掌对搓到手掌发热之后，双手叉腰，双手循环上下按摩腰部，直到皮肤发热为止。最好是能够早晚各做一次，每遍约200次。这样可以充盈你的肾气。另一种是将两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节 突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，不仅可以起到治疗肾虚的目的，同时也可以防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

3、搓脚心同样可以起到治疗肾虚的作用。也是两手对掌搓至手掌发热之后，然后双手互相搓脚心。坚持每天早晚各1次，每次至少搓300下，直到脚掌发热时停止。

男人想补肾壮阳，其实非常的简单，利用上面小编介绍的几个运动的方法，就能达到补肾壮阳的作用，但是男人们一定要注意坚持下来.