男人睡前养生 简单三步走

男性朋友们在睡觉的时候不可以做三件事情，因为这些事情肯定会伤害自己的身体健康的，但是有些事情也可以有利于养生保健的，在睡觉的时候有些事情又可以做，有些事情是不可以做，那么什么样的事情是可以做，什么样的事情不可以做，才可以达到让自己身体更好的呢？

一、睡前散步

睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

二、睡前足浴

睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

三、睡前刷牙

睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。

注意这些影响睡眠的行为

1、睡前不能吃东西

每个人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

2、睡前切勿过度用脑

如果你晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

3、枕头过高

专家指出，枕头以8至12公分为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。因此要根据自己的情况选择合适的高度。

男性想让自己的身体更加健康，他们在睡觉的时候还是应该要注意，不要去玩手机，不要去熬夜，还有就是在睡觉的时候可以适当去喝一杯热牛奶，泡脚丫子，这样才可以缓解身体里面那些疲劳，甚至可以让自己快快的入睡的呢。