男人经常失眠要怎么办

男人失眠需要合理的服用药物来改善症状，并且要合理地调整饮食结构，多吃微量元素含量高的食物，并且要改善睡眠质量，养成定时睡觉的好习惯，不要超过十点不睡觉，晚上睡觉前可以用热水泡脚，能够缓解睡眠质量差的情况，并且要加强身体锻炼，男人经常失眠要怎么办?

1.总体目标尽可能明确病因，达到以下目的：

(1)改善睡眠质量和(或)增加有效睡眠时间;

(2)恢复社会功能，提高患者的生活质量;

(3)减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险;

(4)避免药物干预带来的负面效应。

2.干预方式

失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗(CBT-I)。

3.失眠的药物治疗

尽管具有催眠作用的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。

男人经常失眠要怎么办?要养成良好的作息习惯，并且要做到早睡早起，合理地调整饮食结构和适当摄入，微量元素和多种矿物质，增强身体素质，能够改善失眠的症状，并且每天不能少于半个小时的锻炼时间，饭后散步可以促进睡眠。