多吃胡萝卜素可以提高生育能力

我们都知道，胡萝卜素有着非常不错的作用，胡萝卜素也为大家所喜爱，多吃一些胡萝卜素也许可以帮助我们提高自己的生育能力。

吃黄色蔬果提高男人生育力

美国哈佛大学的研究人员对200位年轻男性进行了调查，统计了他们饮食中蔬菜水果的种类和数量，观察水果和蔬菜对精子质量的影响作用。结果发现，在健康年轻男性中，类胡萝卜素的摄入量大，精子的运动就较强，番茄红素摄入量大，精子更易成形。

专家指出，饮食习惯对精子质量有很大影响，现代人饮食结构中，加工肉类占的比重太大，加上饮酒、吸烟等习惯，很容易伤害精子。专家建议，男性应多吃胡萝卜、西红柿、红薯、橙子等果蔬，同时搭配一些鱼类，对生育的改善效果最好。

推荐食谱1：炒玉米胡萝卜丁

准备好玉米粒，胡萝卜去皮切成丁;热油锅，下肉末炒香，然再下一点黄油化开;倒入玉米和胡萝卜丁炒匀;熟时加盐调味即可，撒点葱花上碟。

推荐食谱2：胡萝卜番茄汁

胡萝卜去皮切块，番茄切块，将材料放进榨汁机中，取汁即可。

如果你也希望自己可以更加的健康的话，那么可以尝试一下多吃一些胡萝卜素，带有胡萝卜素的食物也许可以很好的帮助你，保护你的身体。