壮阳食谱手册：坚持ABCDE原则

在现在的社会中，当说起壮阳保健，很多的朋友会更加注意多吃一些有助于男人阳刚的食物，以及降低饮食中的脂肪和胆固醇等，或者是补钙和增加蛋白质等营养素。其实，壮阳滋补是要因人而异的，有针对性的合理摄取营养才是最科学的。对于男性营养素的摄取，专家给出如下意见，男人补肾壮阳原则，只需坚持ABCDE即可。

壮阳食谱手册：坚持ABCDE原则

A、重点是锌

微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

B、对铁可放松

缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

C、正确对待蛋白质

许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。