常食用哪些食物可利于前列腺保健

  • 时间:2017-03-08

前列腺是男性很重要性腺器官,为之现在有很多的男性由于长期久坐,并且经常性的有进行不良生活,继而出现尿频、尿急、尿痛等,并且很容易发生男性不孕不育,所以我们的男性朋友要实时的加以保养。那么,日常食用哪些食物可利于前列腺保健呢?

1、坚果。

坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍。研究表明,每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。

2、西兰花。

西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚,能降低前列腺癌风险。

3、绿茶。

多项研究发现,绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力,每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险。

4、蘑菇。

研究发现,蘑菇中的葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸(ERT)可保护身体细胞,防止包括前列腺癌在内的多种癌症。

5、石榴。

研究发现,石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生,加速癌细胞自毁。还有研究发现,石榴能有效遏制前列腺肿瘤。

6、南瓜籽。

南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸,可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

7、三文鱼。

富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现,每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。

8、西红柿。

西红柿富含强抗氧化剂番茄红素,有益改善前列腺健康。研究发现,每天吃一份西红柿可防止前列腺癌导致的DNA损伤。

通过上面的详细介绍,相信现在大家一定有了更深刻的了解。希望广大的男性朋友们都能积极的去食用上述食物,特别多食用些西红柿、南瓜子、三文鱼等,如果出现了排尿障碍就要实时考虑前列腺有无发生疾病。

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