减少吸烟危害 你要吃吃这些

其实经常的吸烟对于我们的身体的危害也是非常多的，我们都知道很多人的压力是非常大，不管是男性或者女性都会选择吸烟的方式，或者是喝酒的方式去缓解的，那么减少吸烟的危害到底应该怎么做？应该怎么饮食才可以？避免吸烟对自己的身体的危害？

补充维生素

烟焦油里含有苯并芘物质，对*非常有害，维生素B2能将其进行分解，然后通过纤维素作用再排出体外。所以富含维生素B2的食物和含有纤维素丰富的蔬菜也应多吃。

维生素C能有效对抗香烟中的尼古丁成分，提高细胞抵抗力，保持血管弹性。富含维生素C的食物有柠檬、橙橘、红枣、番茄、白菜、辣椒、油菜、苦瓜、萝卜、花菜等多种水果和蔬菜，因此烟民们平时应多吃这些水果蔬菜来进行身体保健。

铁和维生素B12能够有效解除输氧障碍，是*所不能缺少的，因此吸烟者平时要多吃含铁食物、如动物肝脏、肉类、海带、大豆、蛋黄等，还需多补充一些富含维生素B12的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、啤酒等。

五类食物更健康

白萝卜

清热生津，凉血止血，健胃消食，化痰清热。如果想戒烟，可以把白萝卜切丝，依个人口味拌点盐或糖，当作零食吃，对戒烟有辅助作用。

香菇

香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种，还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使*内的抗癌免疫细胞活力提高，其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸，进入*后会产生具有抗癌作用的干扰素。

西红柿

西红柿中的番茄红素是一种对心血管有很好保护作用的物质，是一种很强的抗氧化剂，能清除自由基、保护细胞、增强*免疫力，阻止癌变进程，并能减少心脏病的发作。

银耳

富含硒等微量元素，能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫能力。

其实我们都知道，为了我们的身体更加健康，那么就应该要减少吸烟的一些危害，那么生活中大家应该要吃的比较清淡一点，多吃一些，含有维生素c比较多的一些食物，这样才可以保证我们的身体更加健康，甚至也可以不再让自己出现一些吸烟方面，那些伤害，达到更加健康的状态。