掌握戒烟妙招 轻松摆脱烟瘾

一般我们都知道，很多男性朋友们都会学着吸烟喝酒的方式，去缓解心理方面的一些压力，而且压力比较大的情况下，也会导致我们的身体出现很多的疾病的那么，男性朋友们到底应该怎么做，才可以轻轻松松的去摆脱这个，所以我们就应该了解下的。

一、开始戒烟后会出现的症状你要知道

1、易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安。

2、食欲和体重增加。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以不可以忽略不计。

二、男性必知的戒烟小妙招

1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

2、避免与烟瘾非常重的人在一起。

3、注意饮食均衡，不要吃太多，多吃新鲜水果蔬菜或喝果汁。

4、寻求可以代替抽烟的办法，例如吃糖或者口香糖。

5、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

为了可以摆脱这个烟瘾，那么难现，在生活中还是应该要多注意，饮食方面，就应该要吃的比较清淡一点，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，然后转移自己的自愈能力，如果是想要吸烟的情况下，一定要积极的去控制自己，才可以避免这个咽炎会威胁男性的身体健康的问题。