便秘应该吃粗粮来缓解

现在的人吃得越来越好，好的挑剔，但是因为工作压力大，所以常常吃快餐，这些都是导致便秘的原因，所以今天给大家讲讲关于便秘的人应该吃些什么食物才能有效缓解病症。

粗粮

具体是那些原因导致了现代都市人的便秘呢?专家们的意见总结起来有三点：一是没有养成并贯彻定时排便的习惯，二是缺乏粗纤维的摄入，三是缺乏运动。

老人肠道松弛、膀胱肌肉乏力，发生便秘还“情有可原”;但许多中壮年人却往往是因为不重视排便甚至压抑便意所致。工作忙就忍着不上厕所?久而久之身体就真的习惯且不想上厕所了。*“出”和“进”同等重要，一旦形成顽固性便秘会让人难以忍受，不少患者甚至发展成抑郁症甚至选择自杀。所以，家长们要从小让孩子养成定时排便的习惯。哪怕没有，到点儿了也可以让孩子去蹲着，让肠道形成条件反射。”

“另外，粗纤维吃得也太少了，现在许多小婴儿就开始便秘了。”现在许多宝宝喝奶粉。喝母乳的宝宝是不会便秘的，但喝奶粉的孩子却要多喝水才能防止便秘。而且，从孩子吃辅食开始，就要给他吃蔬菜泥。至于大人，更要注意饮食均衡，多摄入蔬菜等粗纤维食物。

针对这个问题，一来可以主动运动，多锻炼身体，帮助胃肠蠕动;二来可以被动运动，比如早起后用手掌以划大圈的方式顺时针揉肚子。

上文讲到了便秘的人应该多吃些粗粮，因为粗粮可以让我们的胃消化的更快一些。而且饭后再走动走动的话治疗便秘的效果会更好，所以如果便秘就吃我们的五谷粗粮吧。