眼保健操怎么做？

其实我们都知道每个人都特别希望我们的眼睛更加健康的，而且眼睛就是心灵的窗户，所以为了我们的眼睛更加健康，一定要记得可以通过一些保健的方式，而且为了我们的眼睛更加健康，他们在生活中应该怎么做如何才可以保护眼睛的呢？

我们首先要知道，做眼保健操需要按摩到哪些穴位。找准位置，做起来才事半功倍。穴位包括：攒竹穴、睛明穴 、四白穴、太阳穴、风池穴等，具体位置如下图所示。

第一步：按揉赞竹穴

双手呈抓举状自然分开，两拇指放置在攒竹穴上，其余八指自然放松轻放在额头上。拇指随音乐有节奏的向内画圈按摩攒竹穴。

第二步：按压晴明穴

用两指食指或一侧手的拇指和食指，按压晴明穴，其余手指放松

第三步：按揉四白穴

用两侧食指放置在四白穴处，其余手指放松，食指按照节拍向内侧划圈按揉。

第四步：揉太阳穴及轮刮眼眶

将双手拇指放置在太阳穴上，两食指第二个指关节抵在内眼角眼眶处。音乐起，拇指按压不动，食指由内而外轮刮眼眶。

第五步：按揉风池穴

颈部放松，头稍低，双手食指及中指放在耳后风池穴处，随音乐节拍向外画圈按揉。

第六步：捏耳垂及脚趾抓地

双手的拇指及食指侧面夹住耳垂，随音乐节拍，稍用力从上往下拉拽，同时双脚脚趾做抓地动作。

其实为了避免我们的眼睛出现问题，我们就一定要记得尽量的还是避免经常的长时间面对电脑，还有就是平时的时候可以多吃一些对眼睛比较好的食物，就像胡萝卜之类的，或者是多看一些绿色的植物，因为这样的话，可以让我们的眼睛更加健康，也可以让我们的眼睛达到更好的状态。