日常有哪些保护眼睛的食物

现在的生活之中出现了这一现象，不管在家里、外出、做公交等等场合，大家都有这样的低头刷手机的不良现象，尤其是正在全力身体发育的小孩子，对其眼睛的伤害是非常严重的，继而造成现在的近视、白内障等重大眼病非常突出。那么，日常有哪些保护眼睛的食物呢?

1、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

2、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

3、甘蔗

甘蔗含有许多*所需的营养物质，特别是其铁含量高，生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

4、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分即花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

5、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

6、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。蕉中的钾可帮助*排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

生活中玩手机的人群越来越多，但在积极玩手机的同时一定要有所合理适当的去进行，尤其是在关灯进行玩手机引强烈的光线非常有所伤害自己的眼睛，在此大家不妨都适当的吃些橘子、圣女果、香蕉等水果，这些都有利于保护我们的眼睛避免受到重大伤害。