眼保健:办公族六招预防干眼症
办公室的人多半要每天面对电脑,这样一来,就会给眼睛造成负担,从而导致眼睛干涩、发痒、肿痛,面对这样的情况,办公室一族的人应该如何来进行应付和预防呢?
干眼症如何自我防护?
1、多眨眼。五秒钟眨一次眼睛,每分钟眨眼约20次;操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时,不要太过专注。
2、注意用眼卫生。勤洗手,不用手揉眼睛;用眼一小时休息(闭目、远眺、眼保健操等);保持眼睑卫生(清洁、热敷);正确的姿势看电脑,保持在60厘米以上距离,视线保持向上约30度,避免连续长时间使用电脑。
3、注意饮食。可以多饮用菊花、绿茶;适当补充维生素A、c、e、b;少吃巧克力、可乐、咖啡。
4、戴眼镜。使用框架眼镜,不要使用隐形眼镜。
5、少呆在湿度较低的房间里。房间湿度保持在30%-50%,少用空调;避免眼睛直接接触吹风机,电风扇;电脑旁边放一杯热水。
6、正确使用人工泪液。一天最好不要超过6次;请定期检查你正在使用的药物,正确点用眼药水。
干眼症影响因素主要是终端视频、风、环境温度、烟、空调和空气污染,说明环境因素在干眼症的发生和发展中起重要作用,因此,加强健康教育和环境治理,改善工作环境,培养良好的用眼习惯,严格合理用药是干眼症如何自我防护的主要干预对策。
干眼症是绝大部分电脑工作者会患上的一种眼病,可以通过以上这些方法来进行预防和应对,避免给眼睛造成太大的压力。
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