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视觉疲劳怎么办!19招必须学

视觉疲劳怎么办!19招必须学

长时间开车容易视觉疲劳,对于经常驾车的公车司机、的士司机更是容易视觉疲劳,且危害甚大,不但容易诱发身体的其他慢性疾病,视觉疲劳开车更容易造成事故。

视觉疲劳有什么危害?

司机驾车时精力高度集中,透过车前玻璃,长时间盯着眼前的目标,容易导致视觉疲劳,从而引起眼睛酸痛、发红、干涩,甚至会产生阵发性的事物不清和幻觉,这对于行车来说,十分危险。在视觉疲劳的状态下开车,还容易诱发身体的其他慢性病,如心脏病、高血压、脑中风等。

经常视觉疲劳怎么办?

1、司机可以随身准备保健性眼药水,眼睛发干发涩时,就可以滴一滴。

2、可以在车内准备一些小盆栽等绿色植物,不时看上几眼,停车后也可尽量眺望远处。

3、适当的远近调节,对缓解眼部疲劳具有很好的效果。

4、饮食上,可以多吃些富含维生素C和维生素AD等对视力有益的水果和蔬菜。橙子、苹果、胡萝卜、西红柿等都可以多吃些。

5、菊花具有养肝清火明目之功效,当你感到眼球疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼球疲劳。不但如此,菊花的清香还可以在一定程度上缓解头昏、头痛,使你随时保持清醒的头脑,双目的清亮。

6、两手手掌互相摩擦直到发热,将发热的手心盖住双眼,并将眼球上下左右转动。

7、眼睛闭上,两手食指沿着眉骨轻轻按压,直到太阳穴,对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。

8、眼睛闭上,两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧,上下来回搓揉,并且食指用力压鼻翼两侧凹陷处。

9、先把两手的五指并拢,然后两手手心相互搓揉,直至手心发烫为止。双眼微闭,用空心掌速将发热的手心轻扣在双眼上面,约3分钟后,手心离开眼睛,再慢慢睁开双眼,会顿时有一种明亮的感觉。

10、首先在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指,用大拇指的指腹轻压太阳穴,每压一次,随之深呼吸一次。然后再将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻提拉,最后,将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角轻轻移动,用食指和中指的指腹按压眼睑。

11、第一步,眼球居中,正视前方一个点,不动,约10秒钟,第二步,眼视右侧,约停10秒钟,然后换左侧10秒。第三步,眼视上方,停约10秒,然后看下方10秒,第四步,双眼交替向右看1秒,再向左看1秒。第五步,双眼交替,向上看1秒,向下看1秒,第六步,双眼同时从左往右绕转,再由右往左绕转。第七步,双眼向远方注视10秒,双眼想鼻尖注视10秒。