5种护眼食物让孩子远离近视
随着电子产品的发展,近视越来越趋于年轻化。不少孩子由于经常玩电脑和手机,在小学就戴上了厚重的眼镜。为此,很多父母都非常的担忧。然而,除了要帮助孩子养成良好的护眼习惯之外,科学合理的饮食也能够有效的预防孩子近视。下面,让我为大家介绍5种有效预防孩子近视的食物。
1、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素,在体内可以转化成维生素A,是保护视力重要的维生素。但现在很多孩子不喜欢吃胡萝卜,那么可以包饺子,或者胡萝卜打汁后和地瓜等做成胡萝卜泥,这样孩子就容易接受了。再有,可以胡萝卜蒸熟后和牛奶或酸奶一起打汁,也是一个很好的办法。
2、动物肝脏
动物肝脏维生素A含量非常高,是保护视力不可缺少的食物。但如果摄入过多,也容易维生素A中毒,所以,青少年每周建议动物肝脏的摄入量,不要超过2两。
3、南瓜
南瓜在蔬菜中,胡萝卜素含量也相对较高,可以经常食用。如豆角炖南瓜、蒸南瓜、做南瓜粥等,都非常好,吃起来很方便。但买南瓜时瓤的颜色越黄越好,这样的南瓜胡萝卜素含量更高。
4、甜食
甜食会消化体内的钙、铬、维生素B2等营养素,而这些营养素对视力也非常重要,如果不足,也会影响视力。所以,保护视力,还要少吃甜食,如糖、巧克力、饮料、蛋糕等食物。
5、蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。哪些患有高胆固醇、高血脂、高血压的朋友们应该尽量少吃蛋黄,一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
近视给我们的生活带来了很大的不便,因此家长应该帮助孩子做好护眼工作。养护眼睛预防近视除了要适当的做眼保健康,在用眼时保持正确的姿势之外,还可以通过科学的食用一些养眼的食物来保护视力。父母可以在平时多给孩子吃以上5种养眼食物来预防孩子视力下降。
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