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5种食物助上班族“吃”掉眼睛干涩

5种食物助上班族“吃”掉眼睛干涩

上班族们每天都与电脑为伍,就好像电脑才是他的“男朋友”一样,但长期使用电脑就会带来眼睛干涩这一坏毛病。那上班族如何缓解眼睛干涩呢?今天小编在这里推荐五种缓解眼睛干涩的食物,赶紧来瞧一瞧吧。

1、香蕉

香蕉中富含很多的β胡萝卜素,多吃香蕉不只可减轻这些表现,还可在必定程度上减轻双眼疲劳,防止双眼过早变老;香蕉中的钾可协助*排出剩余的盐分,让身体到达钾钠平衡,减轻双眼的不适表现。

2、西红柿

富含丰厚的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少数的蛋白质。因带酸性,所以有维护维生素C的效果,烹煮过程中不易破坏。

3、胡萝卜

除了维生素E能对眼球和眼肌有滋补效果外,维生素A也有此般成效。胡萝卜即是添加维生素A摄入量的不二挑选,它能保持上皮组织正常机能,改进黑眼圈。此外,胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力,尤其是黑私自的视力

4、玉米

玉米中富含丰厚的黄体素和玉米黄质,这两种物质可消除双眼因紫外线而发作的活性氧,吸收刺眼的光线,推进视力康复,防止简单形成失明的黄斑变性和导致晶体混浊的白内障,尤其能下降晚年黄斑性病变的发作几率。因而,能够说玉米是抗双眼老化的极佳食物。别的,在菠菜和甘蓝等黄绿色蔬菜以及荞麦中也富含丰厚的黄体素。

5、西兰花

不只能够进步视力还能够防止白内障。西兰花中富含黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物养分素抗氧化剂)。这种物质对晶状体十分有优点。这些类胡萝卜素能够使眼细胞免受自由基对其形成的压力。

小编还要提醒的是,缓解眼睛干涩除了饮食调理外,还可以利用空余时间做做眼保操或眺望远方。