当前位置:保健 > 专题 > 眼保健

教你七种方法轻松养眼护目

教你七种方法轻松养眼护目

如今缓解污染日趋严重,加上电子设备普及广泛,双眼不堪重重的伤害,不少人都出现了双眼发红、干涩、痒疼的现象。除了做眼保健操之外,我们来可以通过一些小诀窍来轻松养眼护目。下面,让我为大家介绍养眼护目的七种方法。

1、切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

2、不吹太久的空调, 避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字的时候,配戴度数较低的眼镜。

如果出现眼睛发红,有灼伤或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要上医院了。

俗话说“眼睛是心灵的窗户”,因此,我们应该好好的呵护自己的第二个“心灵”。大家可以根据以上七种方法来保健双眼,预防眼疾困扰。同时需要提醒大家的是,大家在日常生活中要注意眼睛保健,尽量避免用眼过度,过度劳累的情况。