明目保健的5种小方法
科技越来越发达,人们利用手机或电脑的频率越来越高,这样会对眼睛产生不好的影响,往往会出现近视,远视,多种的眼睛疾病,那么明目保健有什么方法呢?接下来为大家介绍5种简单的明目保健小方法:
1.熨目法:黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。
2.运目法:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此 3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。
3.低头法:身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。
4.吐气法:腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸气,侍气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。
5.折指法:每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯, 再向后搬的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做,坚持经常做,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。
以上的几种小方法要坚持每天做才会见效,视力好好的,工作生活更健康!
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