4类“养眼”营养素 绝对不能少

近视眼逐渐呈现低龄化，除了有遗传、用眼习惯等原因外，营养的摄入不均同样对造成宝宝视力有影响。宝宝缺乏4类营养素，就很容易有近视眼，你知道是哪4类“养眼”营养吗?好视力不仅要靠良好的用眼习惯，营养的合理补充同样重要，尤其是在0~4岁，以下4类“养眼”营养素，绝对不能少。

一、维生素

维生素的种类很多，其中维生素A、C、叶黄素与宝宝视力发育都有密不可分的关系。

维生素A：维生素A是合成视觉感光物质的重要原料;若缺乏，眼睛对弱光的感受能力就会下降，严重者会出现夜盲症。

维生素C：起到维护巩膜组织健全的作用;若缺乏，巩膜会变得脆弱，易患白内障病。

叶黄素：视网膜的主要色素成分，保护眼睛不受光线损害，好比是“隐形的太阳镜”。

6~24个月：果蔬含有最丰富齐全的维生素，在为宝宝准备的辅食，要适当合理添加果蔬成分，如果蔬泥或含果蔬成分的米粉。

二、DHA

DHA是眼睛视网膜的重要构成成分，可形成视网膜的感光体，对于胎儿、婴儿的智力和视力发育至关重要。

0~6个月宝宝：从母乳或配方奶中摄取DHA，需要保证妈妈体内DHA摄入充足，或选择适当含量DHA的配方奶粉。

6~12个月宝宝：宝宝逐渐添加辅食，辅食搭配中适量添加富含DHA的蛋黄和深海鱼泥辅食。>>最适合宝宝吃的3种鱼

1岁以上宝宝：DHA的需求量增多，每天补充100mgDHA比较合适，可选择软胶囊型的DHA补充品。