熟芝麻缓解眼睛干涩(图)

　　平时工作中，“电脑一族”长时间盯着电脑屏幕，免不了容易视疲劳。据报道，现在干眼症已经渐渐青睐于“电脑一族”了，所以眼睛保健形势紧迫。别担忧，中医专家有解决眼睛干涩的独门妙招。快来看一看吧？

　　每天吃熟芝麻缓解眼睛干涩

　　芝麻含有非常多的油酸、亚油酸及甘油酸，对缓解眼睛干涩很有帮助，中医称眼睛干涩为“内燥”、“津亏”，是阴亏津少的病症。而芝麻有养血润燥、滋阴养肝的功能，能缓解眼睛干涩。

　　芝麻自古以来就被认为是强壮益寿的食品，古籍《名医别录》就有“坚筋骨，明耳目，耐饥渴、益寿延年”之说。中医认为，芝麻性平、味甘，具有滋补肝肾、益脑生髓、养血明目、润肠通便等功效，可用于肝肾亏损、眼睛干涩、视物模糊、须发早白等症。

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　　从现代营养学分析，芝麻含有*所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维A、D、E及丰富的B族维他命，这些都是维护眼睛功能正常的重要物质，尤其芝麻含大量的油酸、亚油酸及甘油酸，均系不饱和脂肪酸，是*组织细胞的重要组成成份，常吃能令眼睛明亮有神。

　　现在许多食物中都有芝麻，只需留心多选这些食物，例如芝麻糊、芝麻酱，有些点心也是用了大量芝麻，还有人把芝麻压成细粉状放进牛奶等饮品中，都是不错的选择。

　　最简单就是把芝麻炒熟直接吃，炒熟后芝麻营养成份，如：蛋白质、功能性脂类物质能更好被*吸收，而芝麻的不少有益功效也是在炒熟后才能发挥其功能。

　　专家建议，只需天天吃一两芝麻左右就行，倘若不是天天都吃，可以略微稍多些。因为芝麻有润肠的效果，脾胃虚弱的人要少吃点。怎么样，如此简单的明目食疗，快快行动吧！