绿茶拯救白领电脑眼(图)

　　护眼人人都知道，对于长期面对电脑的工作者在眼睛保健的问题上，究竟应留意什么细节呢?

　　长期从事电脑操作者，应多吃一点新鲜的蔬菜和水果。

　　同时增加维A、B1、C、E 的摄取。为预防角膜干燥、视力下降、眼干涩和甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃点含丰富的维A的食物，如豆制品、青菜、核桃、新鲜水果、空心菜、西红柿、大白菜、鱼和牛奶等。维C可以有效地抑制细胞氧化。

　　维E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有很多的维E。维B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

　　注意劳逸结合。

　　长期面对电脑的工作者应留意劳逸结合，防止肌腱劳损，保护眼睛。长时间操作电脑会引起手术指关节、双肩、背部、手腕、手臂肌肉、颈部等部位出现酸胀疼痛，因而，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

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　　要注意用眼卫生。

　　眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

　　天天泡点绿茶。

　　茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工作。*注入脂多糖后，在短时间内即可增加肌体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

　　为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或北面；环境照明要柔和，假使操作者身后在窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

　　电脑房间要常常通风。

　　在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤，可引起各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

　　一般人每分钟眨眼少于5次可使眼睛干燥。

　　一个人在电脑工作时眨眼次数只及平常的三分之一因此减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少眼睛休息一次。