四招巧护眼 胜过吃蓝莓

要预防眼早衰，不是单靠蓝霉素就可以了的，需要你“全方位”的努力。广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授说，现代社会生活节奏快、工作压力大，饮食结构不合理，人们普遍容易早衰。加上现在各行各业都依赖电脑，整天要伏案在电脑，平时生活娱乐也离不开电脑，因此包括老花眼在内的各种退变性眼病的发生都会提早。

1.多吃清淡、少食油腻：吃香喝辣虽然饱了口福，但是长此以往高血脂、高血压、高血糖肯定会伴随你，随之而来的就是高血压眼底病变、糖尿病眼底病变了。

2.多运动、少用眼，多望远、少看近：运动好处岂止是锻炼身体？眼睛也得到休息，望远还可进行远近视野交换，以放松眼调节肌，防止视疲劳。

3.巧护眼常眨眼：对养眼护目来说，“休息”两个字最重要，繁忙的工作应该巧安排，尽量能给一点“用眼空档”。当眼睛感觉不适、疲劳时，连续眨眼10～20次，可帮助泪液分泌滋润眼球。

4.不抽烟，多喝水：有研究表明，晶体混浊的发生与缺水亦有关。宜用枸杞子、龙眼肉、杭菊花、绿茶叶等泡茶喝。绿茶、枸杞、菊花、龙眼肉等有较丰富的维生素a、c，有滋养肝肾明目作用，常饮有利视力。分量比例多少可按各人喜好。其中绿茶有清热作用，适合大多数火盛的年轻人饮用，若体质属“寒底”的人绿茶叶可少放，或改用普洱茶。